Mulheres na menopausa podem beneficiar de mindfulness para reduzir ansiedade

A menopausa corresponde à altura em que os períodos menstruais param, marcando o fim da fertilidade na mulher. Por norma, as mulheres atingem a menopausa entre os 45 e os 55 anos, e apresentam sintomas como afrontamentos, alterações de humor, ansiedade e depressão.

Um estudo realizado pela Clínica Mayo, nos Estados Unidos, sugere que a prática de mindulfness pode resultar numa redução dos sintomas da menopausa.

“Descobrimos que as mulheres de meia-idade que obtiveram melhores resultados na prática de mindfulness apresentaram menos sintomas da menopausa”, afirma a Dr.ª Richa Sood, principal autora do estudo.

Mindfulness, que em português significa atenção plena, é a capacidade de focar os pensamentos apenas no momento presente. Atualmente, é um método defendido pelo especialistas pela sua eficácia em reduzir o stress, ajudar a lidar com depressão e ansiedade e de aumentar a capacidade de concentração.

Esta investigação reuniu cerca de 1700 mulheres entre os 40 e os 65 anos de idade, acompanhadas desde 1 de janeiro de 2015 até 31 de dezembro de 2016 pela Clínica de Saúde da Mulher, Clínica Mayo, em Rochester.

As participantes foram convidadas a preencheram questionários para classificarem os seus sintomas, níveis de stress e  de mindfulness.

O estudo concluiu que as mulheres com melhores resultados na prática de mindfulness apresentaram menos sintomas de irritabilidade, depressão e ansiedade. No entanto, tal não se verificou para sintomas como os afrontamentos, significando que apenas terá influência nos comportamentos associados à personalidade individual das mulheres.

“O objetivo durante os momentos conscientes não é esvaziar a mente, mas tornar-se num observador da atividade da mente, sendo bondoso consigo mesmo. O segundo passo é criar uma pausa. Respirar fundo e observar o próprio espaço, pensamentos e emoções. A calma que daí resulta ajuda a diminuir o stress”, explica a Dr.ª Richa Sood, médica internista, especialista em saúde da mulher e a principal autora do estudo.

A equipa de investigação considera que estas descobertas sugerem que o mindfulness pode ser útil para ajudar as mulheres na menopausa e que lutam contra a ansiedade e a depressão. Ainda assim, os especialistas defendem a realização de mais estudos que possam confirmar a eficácia deste método.

Os resultados deste estudo foram publicados na revista científica Climacteric: The Journal of the International Menopause Society

Mónica Abreu Silva